Te pongo un ejemplo: El ciclo de la «Restricción vs. Atracón»

• Restringes demasiado: Llegas al evento con hambre voraz y ansiedad.
• Pierdes el control: Comes en exceso por la sensación de «es mi única oportunidad de saltarme la dieta»
• Aparece la culpa: Crees que has fallado y abandonas el plan durante todo el fin de semana.
• Compensas: Intentas comer solo ensalada o ayunar al día siguiente, repitiendo el ciclo.

Teniendo esto en cuenta:

• Entenderás que una comida social no arruina tu progreso, pero la culpa y el abandono posterior sí pueden frenarte.
• Sabrás cómo elegir platos que te encanten y te sienten bien, sin sentir que estás «a dieta»

.Podrás disfrutar de la compañía y la conversación, quitándole el foco excesivo a la comida.

Aprenderás a escuchar a tu cuerpo para saber cuándo estás satisfecho/a de verdad.

Esto es solo un ejemplo de lo que veremos para que hagas las paces con tu vida

¿Te apuntas?