VARIABLES DE ENTRENAMIENTO

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En este curso vamos a analizar todos los factores que influyen en las ganancias de masa muscular y pérdida de grasa en la búsqueda de alcanzar nuestro máximo potencial genético de forma 100% natural de la forma más rápida, eficaz y sencilla posible.

Para ello debemos manipular:

  • VOLUMEN: entendible como el número de series x reps x kg (tonelaje) que realizamos en nuestras sesiones de entrenamiento.
  • INTENSIDAD: entendible como en % de RM (intensidad de la carga) o RPE (intensidad percibida).
  • FRECUENCIA: entendible como el número de veces que entrenamos a la semana (ya sean días) o grupo muscular / patrón de movimiento.

Con el objetivo de conseguir mejorar tu PRESTACIÓN a largo plazo, ya sea:

  • Aumentando kgs en la barra.
  • Aumentando el número de reps que consigas realizar con x carga.
  • Aumentando el número de series.
  • Conseguir lo mismo en menos tiempo.
  • Repetir esto más veces…

La correcta administración de la dosis más eficaz, individualizada, a cada uno de nuestros atletas que forma nuestro equipo de asesorados, ha sido clave en los + de 50 cambios reales que hemos conseguido ya en BernatSanchez.es

¿Quieres aprender a manipular estas variables para conseguir cualquier objetivo que te propongas y poder aplicarlo en tus asesorados si eres entrenador?

¡Este curso es para ti!

Disfrútalo mucho, compañero natural.

Bernat Sánchez, ECN Elite Coach.

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