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LOS SECRETOS DE LA RECOMPOSICIÓN CORPORAL
TEMARIO:
NIVEL 1: BALANCE ENERGÉTICO
Para alcanzar un objetivo nutricional, lo primero que hay que hacer y tener claro, es saber cuántas calorías gastamos a lo largo del día y como calcularlas: en esta clase veremos como calcular las calorías en función de nuestra edad, peso, estatura y actividad física y como ajustarla en función de nuestro objetivo, tanto si es perder peso, mantenerlo o aumentarlo.
Viernes, 25 de Abril 19:00
NIVEL 2: MACRONUTRIENTES Y FIBRA
Para una buena alimentación y una relación saludable con la comida, es imprescindible saber como funcionan los diferentes alimentos en nuestro cuerpo, por ello, en entra clase veremos cuales son los macronutrientes y las funciones que tienen en nuestro organismo y qué es la fibra y que nos aporta
Miércoles, 30 de Abril 19:00
NIVEL 3: MICROS E HIDRATACIÓN
Aunque no se les da tanta importancia, los micronutrientes y la hidratación tienen un papel fundamental en nuestra alimentación y nuestra salud. En esta clase veremos los diferentes tipos de micronutrientes y las funciones que ejercen en nuestro organismo y la importancia de la hidratación.
Viernes, 2 de Mayo 19:00
NIVEL 4: TIMING NUTRICIONAL
Seguramente habéis escuchado y visto a la gente tomar carbohidratos y proteínas pre, intra y post entreno, pero: ¿sabes realmente para que sirve, si es realmente necesario y que cantidad habría que tomar? Hoy veremos para que sirve tomarlos en las diferentes etapas del entreno, cuando es recomendable o aconsejable tomarlos y que cantidad hay que tomar.
Miércoles, 7 de Mayo 19:00
NIVEL 5: SUPLEMENTACIÓN
Los suplementos deportivos están muy de moda y hay mil tipos, cada vez más personas recurren a ellos a la hora de entrenar o en etapas de pérdida de peso, pero: ¿Realmente sabes que aporta cada suplemento y si es necesario tomarlo en la etapa en la que te encuentras? En esta clase veremos los diferentes tipos de suplementos que existen, para que sirven, cuando es aconsejable tomarlos y que cantidad hay que tomar.
Viernes, 9 de Mayo 19:00
NIVEL 6: SUPLEMENTACIÓN (2)
Hoy en día en el mercado hay una cantidad de productos para deportistas desmesurada, pero: ¿sabrías diferenciar para que sirve cada uno, cual es la mejor opción y que aportan? En esta clase veremos los diferentes tipos de productos para deportistas que hay en el mercado, sus funciones, las diferentes formas en las que se presentan, que nos aportan y como saber cual es el mejor.
Miércoles, 14 de Mayo 19:00
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