Privado: De 0 a Culturista Natural
DISEÑA TU RUTINA DESDE 0
Concepto de prestación
NO es QUÉ haces, es CÓMO lo haces
Volumen Indirecto: ¡NO trabajamos 1 solo músculo!
Tipos de Ejercicios: ¿Todos iguales?
POF: ¿Qué es?
RPE, RIR y % 1RM – ¡Herramientas de Autorregulación!
Cómo individualizar tu rutina – ¿Es necesario?
Individualización rutina: Especialización Torso (Ejemplos)
Individualización rutina – Especialización pierna (Ejemplos)
Rutina para bíceps – (Según Niveles)
EJERCICIOS BÁSICOS
Ejercicios básicos: ¿Por qué?
Sentadilla
1 Tema
Box Squat
Press Banca
Peso Muerto
Press Militar
Dominadas
Fondos Paralelas
EJERCICIOS ESPALDA
Dead Curl
Seal Row
Remo con barra
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