Privado: De 0 a Culturista Natural
Sissy Squat
Zancadas
Peso Muerto Rumano
Leg Curl
Glute Ham Raise
Gemelos
Ejercicios TRX
Calentamiento y estiramientos – Parte 1
Calentamiento y estiramientos – Parte 2
Calentamiento y estiramientos – Parte 3
Ejercicios fortaleza agarre
Ejercicio 2 Fortaleza agarre – “Sa Sobrassada”
TÉCNICAS DE INTENSIDAD
Macrociclo, mesociclo, microciclo
Técnicas de Intensidad – ¿Qué son y para todo el mundo?
Tipos de técnicas de Intensidad – (Técnica, Fuerza, Hipertrofia)
Box (squat)
Superslow
Drop set
Drop set modificado (mecánico vs metabólico)
Reps 1 y 1/2
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