Olvídate de las rutinas 3×10 – 3×12

¡OLVÍDATE DE LAS TÍPICAS RUTINAS!

Vas a empezar a entrenar como dios manda. Con rutinas periodizadas a lo largo de todo el año.

Con periodizadas me refiero a que, normalmente dividimos un MACROCICLO (una serie de rutinas ordenadas durante todo el año, de tal manera que nos permitan sacar nuestro máximo potencial)

Normalmente lo dividimos en 3 FASES:

• TÉCNICA: mejoramos la forma de mover la barra. ¡La fuerza es una habilidad técnica!
• FUERZA: mejoramos la capacidad de mover peso entre 1 – 5 repeticiones. ¡A consecuencia de la mejora de la técnica previa!
• HIPERTROFIA: trasladamos ese aumento de peso a bajas repeticiones a un rango de entre 6 – 15 repeticiones. ¡Con el fin de maximizar la hipertrofia!

¿ESTÁS PREPARADO PARA DARLO TODO EN CADA SESIÓN?

Tendrás que ir rellenando kilos y repeticiones, tratando de superarte sesión a sesión.

Al principio, esto parece sencillo, pero cuando de verdad entrenes intenso, mejorar la sesión anterior cada vez se hace más cuesta arriba.

¡VAS A FLIPAR CON EL NIVEL QUE PUEDES ADQUIRIR EN TAN POCO TIEMPO!