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CÓMO MONTAR TU GYM CASERO PASO A PASO

¿Quieres montar tu propio gimnasio y no sabes por dónde empezar? Son muchas las veces que me habéis preguntado como lo hice yo por redes sociales, así que a continuación os expongo mi experiencia personal:

 

BENEFICIOS DE TENER TU PROPIO GIMNASIO

Montar un centro de entrenamiento personal, es una de las mejores inversiones que puedes hacer; ya sea con el objetivo de:
  • Optimizar el tiempo (si es en tu casa, al no tener que desplazarte al gimnasio).
  • Ahorrar: al no tener que volver a pagar cuotas en un gym comercial.
  • Por tener todo el material que necesites con disponibilidad completa.
  • Al ser una inversión, que podrás rentabilizar fácilmente al realizar entrenamientos personales.
  • Si quieres trabajar en el mundo online: te da mucha facilidad para grabar explicaciones de ejercicios, etc… ( Las videollamadas de mis asesorías online las hago allí; para así poder corregir a mis asesorados en directo).
10 Características del Entrenamiento Funcional
 
 

INVERSIÓN

Te comento un poco mi inversión:
  • RACK: hecho casero en herrero (unos 500€)
  • BARRA OLÍMPICA: La compré en Rack Roosters (puedes verla aquí: con código “Bernat” tienes 5% dto)
  • DISCOS OLÍMPICOS Los compré en Rack Roosters (puedes verlos aquí : con código “Bernat” tienes 5% dto) dependiendo del peso que muevas escoge discos más grandes o más pequeños. Escoge al menos 2 discos tipo Crossfit para tener la altura perfecta para hacer peso muerto.
  • MANCUERNAS:
    • OLÍMPICAS (unos 120€) (las compré en Fitness Digital – puedes verlas aquí) les puedes añadir discos pequeños olímpicos; recomendándote que sean de 5kg máximo para reducir lo mínimo el ROM (tenlo en cuenta a la hora de escoger cuantos discos compras).
    • BOWFLEX: puedes coger con el peso que deseas escoger. Tienes una rueda; y en la misma estructura puedes coger desde 2 a 44kg (vale unos 1000€); o bien más pequeñas 2 a 24kg (unos 600€) (puedes verlas aquí)
    • MANCUERNAS TIPO DECATHLON: estas las uso cuando quiero mover cargas menores (combinándolo con las olímpicas, que son las que tengo) (unos 20€) (puedes verlas aquí)
  • SUELO HALTEROFILIA: te recomiendo no racanear con el suelo. Si tienes una buena base sólida donde entrenar lo vas a agradecer. Lo compré en “Jardin202” (26€ por pieZa) (puedes verlo aquí)
  • ELÁSTICOS: los uso a modo de polea (unos 40€) (puedes verlos aquí – código bernatsanchez_ecn_elitecoach tienes 10% dto)
  • ELÁSTICOS BEMAXX: (unos 100€) – te generan mucha tensión (llegando a aplicar una fuerza similar a 100kg) (puedes verlos aquí)
  • ESTRUCTÚRA FONDOS EN PARALELA y BARRA DOMINADAS: (las incluí en el rack casero)
  • BANCO INCLINABLE: 120€ (segunda mano).
En cuanto al espacio, no es necesario demasiado; con que te quepa el rack y algo más de espacio es más que suficiente. Prácticamente todos los ejercicios que realizamos son en rack.
Después compré algunos accesorios tipo magnesio, cinturón de lastre, agarraderas etc… pero eso ya depende de cada uno.
 
Las tarifas del agua | iAgua

 

TARIFAS

En cuanto a tarifas, tienes que adaptarte un poco a la competencia y al público que quieras dirigirte; esto depende un poco de cada uno.

Bernat Sánchez, ECN Elite Coach

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