Diseña tu calendario

Imagínate que quieras ganar 5 kg en 5 meses.

¿Cómo lo haríamos?

Es tan sencillo como diseñar un calendario de objetivos, donde si queremos ganar 5 kg, simplemente debemos centrarnos en aumentar 250 g por semana, para que en 1 mes se convierta en 1 kg más y en 5 meses, en 5 kg más.

Para adelgazar ocurriría exactamente lo mismo.

Si queremos perder 5 kg en 5 meses sería tan sencillo como disminuir 250 gramos por semana.

SI el peso sube o baja demasiado rápido, supondría que esa variación en la báscula, no viene dado a consecuencia de un aumento de la masa muscular y/o pérdida de grasa, si no de todo lo contrario… lo que provoca perder músculo y que a cada fase de reducción drástica del % graso, se deteriore nuestro metabolismo, induciendo a que cada vez nos cueste más adelgazar y cada vez engordemos más, comiendo menos.

Ganar músculo y perder grasa es FÁCIL, pero solo, si sabes CÓMO!!