My Fitness Pal

My Fitness Pal y otras aplicaciones de recuento de calorías como podría ser Fat Secret, nos permiten saber las calorías que estamos consumiendo, así como las que necesitamos consumir para poder conseguir nuestro objetivo de mejora de la composición corporal.

A los atletas del equipo les pedimos que cuando empezamos el asesoramiento apunten durante 7 – 14 días todo lo que vayan comiendo en la app, y que tengan un registro de cómo evoluciona su peso corporal, así como su composición (a poder ser, teniendo en cuenta el % graso calculándolo con un plicómetro) y si no, a través de fotos.

De esta forma, sabemos cuál es su normocalórica (cuantas calorías necesita consumir para mantener su peso corporal) ya que esto es algo muy individual, según edad, sexo, altura, historial deportivo y nutricional… y en bernatsanchez.es no somos muy partidarios del uso de fórmulas para hacer ese cálculo.

Una vez con esta información y el objetivo del atleta, le planteamos el calendario de objetivos y le asignamos las calorías y macronutrientes que necesita consumir.