LOS SECRETOS DE LA HIPERTROFIA
¿SABEMOS REALMENTE CUÁL ES LA CLAVE DE LA HIPERTROFIA? No sabemos cuál es el número de series y repeticiones perfecto para ganar masa muscular, pero si algo hay que tener claro es que para mejorar necesitamos agotar y estimular el músculo. Si en cada sesión de entrenamiento solo hiciéramos maximales estimularíamos el músculo, pero no […]
CÓMO MEDIR LA INTENSIDAD
Normalmente, se mide la intensidad, como cuan cansados salimos del gimnasio… ¡Y esto es un ERROR! Objetivamente, mediremos la intensidad, cómo: INTENSIDAD DE LA CARGA: Entendido como el peso levantado, medible como % de RM o trabajar a XRM (6RM, 8RM, 10 RM… por ejemplo). INTENSIDAD DEL ESFUERZO: se define como lo cerca que se […]
CULTURISMO: LOS 5 PECADOS CAPITALES
MITO Nº 1: “EL CULTURISMO NATURAL NO EXISTE” En la última década llevamos una comida de tarro en redes sociales, sobre si existe el culturismo natural o no; y es que, de esta manera podemos encontrarnos con 2 escenarios: EL CULTURISMO NATURAL ES UNA FALSA: Todos van dopados. EL CULTURISMO NATURAL EXISTE: Si existe… ¿A […]
PRE – FATIGA ¿SIRVE PARA HIPERTROFIA?
Hoy os quería hablar sobre una técnica de intensidad, cuya utilidad en un contexto de mejora de la hipertrofia ha sido muy cuestionada en los últimos años. Estoy convencido que todos los aquí presentes, buscáis optimizar al máximo vuestro desarrollo de hipertrofia, así que, la pregunta que deberíamos hacernos es… ¿Pre fatiga si o no? ¿Cuándo? ¿Por […]
