LOS SECRETOS DE LA HIPERTROFIA
¿SABEMOS REALMENTE CUÁL ES LA CLAVE DE LA HIPERTROFIA? No sabemos cuál es el número de series y repeticiones perfecto para ganar masa muscular, pero si algo hay que tener claro es que para mejorar necesitamos agotar y estimular el músculo. Si en cada sesión de entrenamiento solo hiciéramos maximales estimularíamos el músculo, pero no […]
LA MEJOR RUTINA DE BÍCEPS
¿No encuentras la manera de que te crezcan lo brazos, o quieres dar un salto de calidad en tus entrenamientos de brazo? Quédate… ¡Por que el artículo de hoy puede ayudarte a transformar tus porras de una vez por todas! Sin más dilación… ¡Empezamos! ¿CÓMO TRABAJAR EL BÍCEPS? Didácticamente podríamos clasificar los ejercicios de bíceps […]
CÓMO CALCULAR EL VOLUMEN INDIRECTO
¿Sabes diferenciar los distintos tipos de volúmenes de entrenamiento en los que nos podemos encontrar dentro de un mesociclo? ¿Quieres aprender a calcularlos? Sabiendo que podemos ver el volumen como una especie de U invertida (donde a cuanto más hagamos no significa que consigamos más, de hecho se puede dar la situación que consigamos cada […]
PSICOLOGÍA CULTURISMO NATURAL
¿Eres de los que le cuesta permanecer motivado durante mucho tiempo, dando el 100 % en cada entrenamiento, sin saltarse la dieta, etc.? Marcarte objetivos a corto, medio y largo plazo, puede ser tu mejor aliado. ANOTA TODO Anota todas tus marcas en cada entrenamiento, trata siempre de mejorar en algo, analiza tu composición […]
